脚やせに効果的なストレッチをご紹介したいと思います。 ・脚の曲げ伸ばしストレッチ ・開脚ストレッチ（お風呂上りなどに行うと、より効果的です） ・ふくらはぎを伸ばすストレッチ（体が硬い人でも継続して行うことで、徐々に柔らかくなっていくでしょう） これらのストレッチが、脚やせに効果的なんです。 1つ目のストレッチの方法は、まず仰向けに寝ます。 次に両膝を曲げて、両足をお腹に引っ付けます。 そして、両足の踵を引っ付けたまま、ゆっくりと足を伸ばしていき、完全に伸びた状態で３秒ほど停止します。 これを何度か繰り返してください。 ２つ目のストレッチ（一般的によく行われる静的ストレッチ、筋肉を繭り返し伸ねしたり縮めたりする動的ストレッチ、リハビリテーションにも用いられるＰＮＦストレッチ、柔軟体操として知られるバリスティックストレッチがあります）のやり方は、まず９０度に開脚します。 次に、片方の足の膝を９０度に曲げます。 そして、伸ばしている足の足首を両手で掴み、しっかりと膝を伸ばします。 これを両足交互に数回行います。 3つ目のストレッチのやり方は、まず両足を伸ばして座ります。 片足を４５度くらいにまで上げて、両手で上げている足のふくらはぎ辺りを持ちます。 そして、つま先をピンと前に出すように伸ばし、次に伸ばしていたつま先を体の方へ向けるように踵を前に突き出します。 これを両足数回おこないます。 どれも簡単に出来るストレッチです。 脚やせしたい方は、ぜひともやってみて下さいー